职场健康远不止眼前的枸杞 还有运动和远方

发布时间:2020-11-23 9:04 发布者:candyhitec

熬最晚的夜涂最贵的眼霜

啤酒配枸杞 可乐泡党参

白天一杯奶茶,晚上跑步两公里

这种号称「一边作死一边养生」的方式很多年轻人都在做着,职场健康已经是不容忽视的问题,身体才是革命的本钱。

可在996工作制盛行的当下,健康仿佛离我们越来越远了。工作不停转,deadline一个接一个。项目跟进到深夜,工作全天对电脑,活生生从GIF熬成了JPG,久坐不动俨然成为亟待解决的问题。

我们还年轻,不能垮~

 

这些健康问题你中招了吗?

肥胖——得不到赔偿的工伤

如果“肥胖”算是工伤,那么,受伤的人不在少数。日渐凸起的大肚腩是我工作努力过的证明。

但是我每天从早忙到晚,不是应该瘦吗?

可是工作忙啊,压力大呀,作息不规律、饮食不定时、运动少就造成了肥胖。

拿什么拯救你,我的大肚腩?

颈椎腰椎——难以言说的痛

智联招聘发布的《2019年职场人健康力报告》显示“白领担心不同疾病类型的人数占比”中关注颈椎、腰椎问题的人占67.9%。

在现在的年轻人群中,颈椎病主要是久坐伏案低头引起的慢性积累性颈肌损伤。

集腋成裘,日常的身体点滴量变引发质变,轻易忽视的问题可能会给身体积累更大的伤害。

颈椎病发作会导头痛、头晕、肩胛骨酸胀、后背酸胀等,给工作和生活带来不便。

职场焦虑——总在加班 加班 加班

写不完的代码,发不完的文章,搞不定的上司。

加薪无望升职无门;越想,就越想跳槽。

没有自信,不知道自己想要什么,又不满现状。

我是谁?我要干嘛?怎么突破瓶颈!

 

「作」的恣意   hold 住健康

告别久坐,坐站交替办公

谈起办公室久坐问题,大家都感同身受,一天的时间对着电脑,基本也不运动。

久坐不动不仅会提升头痛、后背僵硬和消化不良的发病率,还有可能导致肥胖、糖尿病、高血压、心肌梗塞、脑梗塞,甚至早逝。

—— [英]哈丽特·格里菲《久坐不伤身》

早在2011年9月,社交网络公司Facebook开始实行站立式办公,已有200多员工选择“站式办公桌”,员工可自行调节桌面高矮,站累了还可以坐在配套的高脚椅上休息。

后来,Google也将智能升降办公桌引入公司。

坐累了,站一会儿,站累了再坐一会儿。坐站交替办公,让身体的各部位在办公的时候也能得到适当的调节和放松,有效减轻颈椎、腰椎的负担。

生命在于运动

经常走动:一般建议连续工作一个小时左右,最好起身动一下,有利于筋骨的活动。

眺望远方:工作一段时间眼睛处于疲劳状态,可以眺望下远方,缓解一下眼疲劳。

全身放松:全身做一些放松,腰部伸展以及扩胸。

让焦虑变成动力

其实焦虑无处不在,只是工作过程中大家心理的一个放大化。

大家都在撒腿向前,怎么只有我每天庸庸碌碌在摸鱼?今年还有升职的希望吗?明年能否买房买车?等一下,为什么到现在我还是条单身狗?

——【美】罗伯特·L·莱希《我焦虑得头发都掉了》

生活处处有压力,定期清理焦虑情绪,可以找朋友叙说心情,释放自己内心的压力。

做好手头的工作;把工作提前做,不要拖延到最后。

保持学习的心态,不断学习,提升学历等让我们拥有不再焦虑的底气。

身体是有极限的,抽时间放松和学会迅速的调整自己的身、心,努力工作,快乐生活。

往后余生,健康是你,是你,还是你…